Психологическое здоровье во многом зависит от качественного отдыха для полноценного восстановления нашего организма.
Почему мы чувствуем себя уставшими, пытаемся отоспаться, и всё равно ходим разбитыми?
Потому что отдых ― это далеко не только сон.
✅ Физический отдых
Пассивный (сон) и активный: йога, растяжка, массаж, контрастный душ и прогулки. Выбирайте то, что ближе вам
✅ Умственный отдых
Медитируйте, дышите, замедляйтесь, возвращайтесь в тело — хотя бы каждые пару часов.
✅ Сенсорный отдых
Включайте режим сенсорной депривации: закройте глаза, выключите звук и свет, спите в маске, отключайте оповещения — максимально убирайте лишние раздражители
✅ Эмоциональный отдых
Поменьше контроля – побольше свободы. Будьте собой, позвольте себе больше открытости, искренности, и самовыражения
✅ Социальный детокс
В сложные периоды минимизируйте общение с теми, кто вас истощает, и выбирайте тех, кто наполняет. Чтобы ощутить полноту общения, близость и тепло, смотрите в глаза, концентрируйтесь на собеседнике
✅ Духовный отдых
Приобщитесь к чему-то большему, чтобы почувствовать сопричастность, любовь и принятие. Например, начните с медитации, примите участие в волонтёрской программе или подпишитесь на регулярные благотворительные взносы в любой выбранный фонд
✅ Творческий отдых
Ищите вдохновение на интересных мероприятиях, выставках, прогулках. Наполните пространство арт-объектами и мотивирующими элементами.
7 видов отдыха от Сандра Далтон-Смит
