# Личностный рост

читать 3 мин.
0 49

Статья рассказывает о том, как использовать теневую сторону личности для саморазвития. Описывается упражнение на осознание себя, которое помогает познакомиться со своей тенью. Предлагается составить перечень качеств, которыми хотели бы быть, и кем не хотели бы быть, чтобы отразить свою тень. Затем нужно написать план осуществления желаемого образа, используя свою тень. Статья также упоминает о том, что использование теневой стороны личности помогает освободить подавленную энергию и достичь личностного роста.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 46

Статья о том, как начать работу над собой. Описаны техники когнитивно-поведенческой терапии, такие как АВС-техника и 'Падающая стрела', которые помогут осознать влияние мыслей на эмоции и выявить автоматические мысли и убеждения. Работа над изменением иррациональных убеждений может занять несколько сессий, а закрепление новых - больше времени и зависит от усердия и внимательности.

Прочитать полностью