Статья о том, как начать работу над собой. Описаны техники когнитивно-поведенческой терапии, такие как АВС-техника и 'Падающая стрела', которые помогут осознать влияние мыслей на эмоции и выявить автоматические мысли и убеждения. Работа над изменением иррациональных убеждений может занять несколько сессий, а закрепление новых - больше времени и зависит от усердия и внимательности.